Manfaat Mengonsumsi Cumi-Cumi

Mengutip dari situs Halo Doc. Cumi-cumi adalah hewan yang memiliki banyak manfaat selain ikan dan udang. Memiliki tekstur kenyal serta rasa yang gurih bila diolah dengan bumbu-bumbu yang sedap menjadi alasan para penggemar seafood tergila-gila dengan makanan laut yang satu ini. Di balik rasanya yang enak, hewan laut yang satu ini ternyata juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Yuk, cari tahu apa saja manfaat cumi-cumi di sini.

1. Membangun Otot

Cumi-cumi termasuk salah satu jenis makanan yang kaya akan protein. Maka dari itu banyak manfaat makan cumi yang bisa kamu rasakan. Dalam setiap 100 gram cumi-cumi, terdapat 16 gram protein. Protein merupakan nutrisi yang berperan penting dalam membangun dan membentuk otot yang sehat. Buat kamu yang sedang diet, protein juga bisa membantu kamu mengontrol nafsu makan. Hal ini karena tubuh membutuhkan beberapa saat untuk mencerna protein, sehingga perut pun akan terasa kenyang lebih lama.

2. Menurunkan Kolesterol

Jenis makanan ini juga sehat untuk dikonsumsi karena memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat rendah. Total lemak dalam 100 gram cumi-cumi hanya sebanyak 1,2 gram. Itupun sebagian besarnya merupakan lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh. Lemak tak jenuh merupakan nutrisi penting yang perlu kamu masukkan menjadi bagian pola makan sehat sehari-hari. Salah satu asam lemak tak jenuh yang bagus untuk tubuh yang terkandung di dalamnya adalah omega-3. Berkat kandungan tersebut, manfaat cumi-cumi yang bisa kamu dapatkan, antara lain mengurangi kolesterol tinggi, meningkatkan kolesterol baik, dan menjaga kesehatan kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

3. Sehat Bagi Jantung

Selain menurunkan kolesterol, manfaat makan cumi-cumi juga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Hal ini karena kandungan tembaga dalam cumi-cumi baik untuk metabolisme zat besi dan pembentukan sel darah merah.

4. Kaya Vitamin

Karena mengandung vitamin dan mineral yang cukup lengkap, mengonsumsi hewan ini cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian kamu. Mulai dari vitamin A, B6, B12, C, dan E, sampai mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan sodium, semua ada pada hewan ini. Vitamin dan mineral sangat penting untuk perkembangan dan kesehatan tubuh.

Walaupun kandungan nutrisi bisa dibilang baik untuk tubuh, tetapi bukan berarti kamu boleh mengonsumsi makanan laut ini secara berlebihan. Pasalnya, pengolahan terkadang dilakukan dengan cara yang tidak sehat, misalnya digoreng tepung, digoreng dalam minyak yang banyak, dan lain-lain. Hasilnya, kandungan kalori dan lemak meningkat menjadi dua kali lipat. Kandungan kolesterol dalam cumi-cumi pun cukup tinggi dan sudah bisa memenuhi kebutuhan kolesterol harianmu. Karena itu, mengonsumsi cumi-cumi terlalu banyak malah bisa meningkatkan kolesterol dan kamu berisiko terkena penyakit jantung. Selain produk cumi-cumi, rumah daging juga menyajikan berbagai makanan laut seperti Ikan Dori dan Udang. Kunjungi toko kami di lokasi yang berdekatan dengan legacy fitness bogor.