Seberapa Banyak Daging yang sebaiknya dikonsumsi

Musim liburan sudah tiba, Pertama-tama izinkan kami dari rumah daging mengucapkan selamat Natal dan Tahun baru. Berkenaan dengan libur Natal tentu saja banyak dari kita yang sudah merencanakan berbagai macam hidangan lezat untuk dinikmati selama liburan. Konsumsi Daging saat libur Natal adalah suatu hal yang ditunggu. Namun, kita juga perlu memperhatikan konsumsi daging dalam menu makanan kita. Agar nantinya tidak menimbulkan masalah kesehatan. Seberapa banyak daging seharusnya kita konsumsi dalam seminggu selama musim liburan?

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Manusia Amerika Serikat, konsumsi daging sebaiknya tidak melebihi 350-500 gram dalam seminggu. Ini berarti sekitar 70-100 gram daging per hari. Meskipun daging merupakan sumber protein yang penting, konsumsi yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, kanker, dan obesitas.

Selama musim liburan, kita sering kali tergoda untuk mengonsumsi berbagai macam hidangan daging. Mulai dari kalkun panggang, ham, roas beef, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan seberapa banyak daging yang kita konsumsi agar kesehatan kita tetap terjaga.

Salah satu cara untuk membatasi konsumsi daging selama musim liburan adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kita dapat mencoba untuk membuat hidangan utama yang didominasi oleh sayuran, sambil tetap memasukkan sedikit daging untuk memberikan rasa gurih. Selain itu, kita juga dapat mencoba variasi hidangan non-daging, seperti hidangan laut atau tahu tempe sebagai pengganti daging.

Selain itu, jika kita ingin mengurangi konsumsi daging, kita juga dapat memperhatikan cara memasaknya. Menggoreng atau mengolah daging dengan cara yang berlebihan dapat membuatnya menjadi lebih tidak sehat. Sebaiknya, kita memilih cara memasak yang lebih sehat, seperti dipanggang, direbus, atau dikukus.